O alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica elementar ao in\u00edcio e t\u00e9rmino de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico. Atrav\u00e9s dele, diversos grupos musculares s\u00e3o trabalhados, o corpo libera suas tens\u00f5es, se flexibiliza e torna-se mais capacitado para as atividades. Contudo, alongar n\u00e3o representa apenas benef\u00edcios tempor\u00e1rios, que se limitam \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es durante a pr\u00e1tica f\u00edsica.Al\u00e9m disso o h\u00e1bito regular do alongamento proporciona in\u00fameras melhorias comprovadas ao corpo humano.<\/p>\n
Segundo o professor de yoga e medita\u00e7\u00e3o e psicoterapeuta corporal, Volnei Pinheiro, \u00e9 atrav\u00e9s do alongamento que o corpo ganha mais movimento e preparo para enfrentar tanto uma maratona quanto a rotina dentro de um escrit\u00f3rio.<\/strong><\/p>\n \u201cO alongamento serve para flexibilizar e relaxar o corpo, assim ganhamos mais abertura, expans\u00e3o e capacidade de movimento muscular, circulat\u00f3rio e respirat\u00f3rio. Alongar significa preparar o corpo para atividades mais intensas\u201d, afirma o profissional.<\/p>\n Pinheiro explica que a pr\u00e1tica regular do alongamento possibilita a elimina\u00e7\u00e3o das tens\u00f5es musculares e torna os movimentos mais livres, relaxados e prevenidos contra diversos malef\u00edcios.<\/strong><\/p>\n \u201cIsso proporciona uma maior capacidade de motilidade, ou seja, de movimento. Esta capacidade acarreta num maior equil\u00edbrio muscular, na diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o, maior e melhor movimenta\u00e7\u00e3o articular e, em longo prazo, previne artrites e outras doen\u00e7as que comprometem ou paralisam o movimento das articula\u00e7\u00f5es. Quando nos alongamos, ganhamos mais vida\u201d, explica.<\/p>\n De acordo com Pinheiro, dentro da psicologia corporal \u2013 \u00e1rea em que \u00e9 especialista \u2013 quanto mais livre e relaxado o corpo estiver, menores ser\u00e3o as tens\u00f5es musculares e retra\u00e7\u00f5es emocionais.<\/p>\n \u201cA pr\u00e1tica do alongamento permite a libera\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es que ficaram retesadas na musculatura, ou seja, nosso fluxo emocional se torna mais livre e fluido, promovendo mais qualidade de vida\u201d. Para Pinheiro, o alongamento deve ser uma pr\u00e1tica di\u00e1ria, a ser realizada, preferencialmente, pela manh\u00e3, per\u00edodo em que o corpo se encontra mais retra\u00eddo e pregui\u00e7oso. O alongamento matutino prepara o organismo para as atividades di\u00e1rias<\/strong>. E \u00e9 imprescind\u00edvel que seja realizado antes (para preparar) e depois (para restaurar o t\u00f4nus muscular) de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n O psic\u00f3logo complementa que, al\u00e9m da flexibilidade e bem-estar muscular, o alongamento provoca uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e prazer corporal e promove uma respira\u00e7\u00e3o de maior qualidade, uma grande auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n \u201cMuitas pessoas pensam que o alongamento \u00e9 s\u00f3 para os m\u00fasculos, mas n\u00e3o podemos esquecer que eles revestem nossa caixa tor\u00e1cica e est\u00e3o em torno de todos os nossos \u00f3rg\u00e3os. Por tanto, quanto mais tensos estiverem, mais pressionar\u00e3o nosso t\u00f3rax e mais carregada ser\u00e1 nossa respira\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\nAlongar faz bem para a sa\u00fade mental<\/h2>\n