Quem \u00e9 mulher sabe que TPM n\u00e3o \u00e9 frescura. Logo, entender o que causa a TPM, os seus sintomas e como eles afetam o seu corpo \u00e9 a melhor forma de aprender a contornar a dor e o desconforto.<\/p>\n
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Quando falamos sobre Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual, englobamos uma variedade de sintomas que afetam as mulheres de maneira diferente. Afinal, cada organismo reage de uma forma \u00e0 mudan\u00e7a de horm\u00f4nios durante o ciclo menstrual.<\/p>\n
Para voc\u00ea entender melhor essa s\u00edndrome, por que ela acontece e como aliviar seus sintomas, separamos algumas informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre o tema. Confira!<\/p>\n
A TPM \u00e9 considerada uma s\u00edndrome. Ali\u00e1s, essa defini\u00e7\u00e3o \u00e9 atribu\u00edda, na realidade, a uma s\u00e9rie de sintomas que ocorrem alguns dias antes de vir a menstrua\u00e7\u00e3o. Em princ\u00edpio, para algumas mulheres, ela pode aparecer at\u00e9 15 dias antes, enquanto para outras, o desconforto aparece s\u00f3 no dia anterior.<\/p>\n
Entre os sintomas mais comuns, podem ser citados: irritabilidade, c\u00f3lica, dores nas mamas, dores de cabe\u00e7a, incha\u00e7o, vontade de chorar, desejo por doces, acne, ins\u00f4nia e ansiedade.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, outras manifesta\u00e7\u00f5es podem estar associadas. Por sua vez, a intensidade dos sintomas e a maneira como eles afetam o corpo varia de mulher para mulher. Tudo depende de fatores como gen\u00e9tica e sensibilidade do organismo e at\u00e9 de fatores externos, como o estresse.<\/p>\n
O conjunto de sintomas da TPM \u00e9 consequ\u00eancia das altera\u00e7\u00f5es hormonais que acontecem durante o ciclo menstrual. Devido \u00e0 mudan\u00e7as na concentra\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, s\u00e3o afetados diversos aspectos do organismo feminino.<\/p>\n
Uma dessas altera\u00e7\u00f5es ocorre na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, j\u00e1 que este horm\u00f4nio atua no humor e tende a cair no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual. Al\u00e9m disso, na segunda metade do ciclo menstrual, h\u00e1 altera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio e da progesterona.<\/p>\n
Enquanto o estrog\u00eanio diminui e provoca vasodilata\u00e7\u00e3o, favorecendo as dores de cabe\u00e7a, o aumento da progesterona acarreta na reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, causando incha\u00e7o e outras dores no corpo.<\/p>\n
A TPM pode prejudicar o bem-estar, a qualidade de vida e at\u00e9 os relacionamentos da mulher. Entretanto, h\u00e1 uma boa not\u00edcia: existem v\u00e1rias maneiras de tentar contornar o problema.<\/p>\n
O primeiro passo \u00e9 o autoconhecimento. Para isso, \u00e9 preciso entender como a Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual afeta o seu corpo, quais sintomas se manifestam e quais fatores podem piorar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma boa forma de fazer esse autodiagn\u00f3stico \u00e9 anotar o comportamento ao longo do m\u00eas. Assim, voc\u00ea pode identificar se esses sintomas aparecem realmente antes do fluxo menstrual.<\/p>\n
Muitos deles podem ser amenizados com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, especialmente os aer\u00f3bicos, que ajudar\u00e3o a aliviar a tens\u00e3o e liberar endorfina, o horm\u00f4nio do bem-estar, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada com redu\u00e7\u00e3o no consumo de sal tamb\u00e9m \u00e9 recomendada para as mulheres que sentem incha\u00e7o.<\/p>\n Da mesma forma, para quem sente ansiedade durante a TPM, pode ser \u00fatil reduzir o consumo de caf\u00e9, ch\u00e1 preto e outros alimentos estimulantes nesse per\u00edodo.<\/p>\n Caso os sintomas estejam fortes demais ou atrapalhem o seu bem-estar, vale a pena investigar o caso com um m\u00e9dico. Hoje, existem diversos medicamentos que podem ser prescritos para ajudar a aliviar a TPM, melhorando a qualidade de vida da mulher.<\/p>\n Se voc\u00ea vivencia alguns dos sintomas mencionados acima, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinha. Muitas mulheres sofrem com a TPM. Voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 pode<\/a> como deve buscar al\u00edvio para o seu desconforto.<\/p>\n A Herbarium sabe como a Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual pode afetar a autoestima e a qualidade de vida das mulheres. Por isso, lan\u00e7amos a Campanha Tudo Pode Mudar \u2013 inclusive a TPM<\/a>, como uma forma de incentivarmos as mulheres a tomarem as r\u00e9deas das suas escolhas em benef\u00edcio da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n Confira no nosso canal do Youtube<\/a> as hist\u00f3rias inspiradoras de mulheres que j\u00e1 se juntaram \u00e0 campanha e venha fazer parte voc\u00ea tamb\u00e9m! Acesse nosso Facebook<\/a> e Instagram<\/a>.<\/p>\n Quer mais dicas de sa\u00fade e bem-estar? Acompanhe o nosso blog!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem \u00e9 mulher sabe que TPM n\u00e3o \u00e9 frescura. Logo, entender o que causa a TPM, os seus sintomas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[57,61,67,65],"class_list":["post-882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidade-de-vida","tag-bem-estar","tag-saude-da-mulher","tag-tensao-pre-menstrual","tag-tpm"],"yoast_head":"\nBuscando ajuda e suporte<\/h2>\n