Quem nunca teve aquela dificuldade para pegar no sono por estar ansioso para um evento do dia seguinte? Eventuais dificuldades para dormir por causa de expectativa, por causa de quest\u00f5es emocionais passageiras ou por doen\u00e7a podem ser consideradas normais. O problema surge quando as noites sem dormir se tornam frequentes e atrapalham a qualidade de vida, transformando-se em ins\u00f4nia.<\/p>\n
Mesmo uma \u00fanica noite sem dormir bem pode trazer consequ\u00eancias para o corpo, deixando a pessoa mais cansada e fatigada durante o dia, com mais fome, irritadi\u00e7a e com dores de cabe\u00e7a. Por\u00e9m, a interrup\u00e7\u00e3o cont\u00ednua da produ\u00e7\u00e3o de melatonina (horm\u00f4nio do sono) pode levar \u00e0 ins\u00f4nia cr\u00f4nica, condi\u00e7\u00e3o que explicaremos a seguir.<\/p>\n
A ins\u00f4nia \u00e9 a dificuldade de iniciar o sono, mant\u00ea-lo continuamente durante a noite ou despertar antes do hor\u00e1rio desejado. Quando n\u00e3o tratada, ela pode se tornar cr\u00f4nica, afetando o bem-estar da pessoa por anos e trazendo consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n Entre os malef\u00edcios ocasionados pela ins\u00f4nia est\u00e1 a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e de memoriza\u00e7\u00e3o, assim como altera\u00e7\u00f5es de humor e aumento no risco de transtornos ps\u00edquicos, como depress\u00e3o e ansiedade.<\/span><\/p>\n As noites mal dormidas tamb\u00e9m alteram o padr\u00e3o dos horm\u00f4nios do apetite, criando uma rela\u00e7\u00e3o entre ins\u00f4nia e aumento do peso, aumento da sensa\u00e7\u00e3o de fome e predile\u00e7\u00e3o por alimentos cal\u00f3ricos e gordurosos.\u00a0<\/span><\/p>\n Ainda, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, dormir mal frequentemente pode aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes, al\u00e9m de diminuir a imunidade e acelerar o envelhecimento.<\/span><\/p>\n Quem tem dificuldade para pegar no sono ou acorda muito durante a noite pode se beneficiar do uso de subst\u00e2ncias calmantes naturais, encontradas em ch\u00e1s e frutas, por exemplo. Al\u00e9m disso, inclua h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua rotina di\u00e1ria. Confira alguns dos cuidados que podem ajudar a combater a ins\u00f4nia:<\/p>\nA import\u00e2ncia do sono<\/b><\/h3>\n