Calculadora da água: descubra quantos litros você deve beber por dia

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Que a ingestão de água é super importante para a saúde, aposto que você já sabia! Quando bate aquela sede após o exercício físico, quando você fala até cansar, depois de fazer uma refeição ou até durante a noite, após acordar com a sensação de boca seca, é tão satisfatório beber água!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma média de 2 litros de água por pessoa, mas isso não se encaixa para todo mundo. Hoje vamos te mostrar uma forma de descobrir a quantidade indicada para você, com base no seu peso, idade e rotina.

A calculadora da água pode ser utilizada a qualquer momento, de forma rápida, e a conta é simples. Você só precisa saber o seu peso e se basear em uma tabela, que indica os mls de água recomendados para cada idade.

Idade	Quantidade de água por kg corporal
Jovens até os 17 anos	40 ml por cada kg
De 18 a 55 anos	35 ml por cada kg
De 55 a 65 anos	30 ml por cada kg
66 anos em diante	25 ml por cada kg

Vamos multiplicar seu peso x a quantidade indicada para a sua idade! O resultado te dirá quantos mls de água é indicado que você beba em um dia.

Por que é importante beber água?

70% do nosso corpo é água, e é ela quem faz o transporte de nutrientes para nossas células, assim como a eliminação de toxinas, através do suor e da urina. É necessário fazer essa reposição líquida para manter os níveis normais dos fluidos e o bom funcionamento do organismo, melhorando a saúde interna e externa do nosso corpo.

Benefícios da ingestão de água

Fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças, como gripes e resfriados;
Evita inchaços;
Melhora a hidratação e aparência da pele;
Ajuda na digestão, regulando a acidez do estômago;
Estimula o bom funcionamento do cérebro;
Regula a pressão arterial;
Evita a falência de órgãos internos, e da mesma maneira doenças cardíacas, pedras nos rins, entre outros tantos pontos positivos.

O consumo ideal de água diariamente auxilia como um hábito de vida mais saudável, impulsiona a ter mais disposição para as tarefas rotineiras, sendo assim, comemos melhor, dormimos melhor e aumentamos a qualidade e expectativa de vida.

Sede e desidratação não são a mesma coisa

A vontade de tomar água após comer algo muito doce ou muito salgado, durante uma corrida, ou depois de uma sequência de exercícios na academia é muito comum, e isso não quer dizer que você está desidratado, mas sim que o seu corpo está pedindo líquido devido ao calor, ou então está precisando diluir pedrinhas de componentes existentes no sal ou açúcar.

Para saber se o seu corpo está desidratado, uma dica é se basear na urina, já que quanto mais transparente mais hidratado o seu corpo está. Porém, quando a cor do xixi está mais escura, é um sinal que o nosso organismo está precisando de mais água. Ausência de lágrimas, sonolência, cansaço excessivo e pele ressecada também podem ser indicadores de desidratação.

O nível de desidratação pode chegar do leve ao avançado, levando desde a sede excessiva, a perda de peso, problemas de memória e diminuição dos batimentos cardíacos.

E aí, já bebeu água hoje?

Lembre-se da importância de estar com a hidratação em dia e atente-se aos sinais que seu corpo dá! Em casos de sintomas de desidratação, procure um especialista para avaliar a sua saúde e indicar o tratamento adequado.

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