Saúde da mulher: 3 dicas para melhorar o seu dia a dia
Enfrentar uma rotina intensa e atribulada nunca é fácil, principalmente quando se é mulher, mãe e, muitas vezes, provedora da casa. Mas, com a saúde em dia, tudo pode melhorar. Por isso, é muito importante manter os cuidados com o seu corpo e mente sempre constantes, a fim de melhorar a qualidade de vida e descomplicar o dia a dia.
E, para as mulheres, esses cuidados com a saúde precisam ser ainda mais específicos e frequentes, já que é preciso lidar com as oscilações hormonais do ciclo menstrual ou climatério.
Pensando nisso, neste Dia Internacional da Mulher, vamos dar 3 dicas para melhorar a saúde e, consequentemente, o dia a dia das mulheres.
1) Controle os sintomas da TPM
Dores, inchaços, desconfortos, irritabilidade e instabilidades emocionais são alguns dos sintomas enfrentados pela mulher durante a Tensão Pré-Menstrual, a TPM. E, durante esse período, a rotina precisa continuar, mesmo que seja com a qualidade de vida afetada.
Leia também: Manual de Sobrevivência da TPM.
Para lidar com o dia a dia enquanto convive com todos esses sintomas indesejados, a mulher pode contar com vários aliados:
- Exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, podem contribuir para amenizar os sintomas da TPM, uma vez que liberam endorfina, hormônio responsável pelo bem-estar;
- Alimentação adequada também é essencial para manter esses sintomas sob controle. Por isso, evite durante a TPM o consumo excessivo de açúcar, cafeína, álcool, alimentos gordurosos e ricos em sódio, e mantenha a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia;
- Opte por tratamentos naturais e eficazes. No mercado brasileiro já existem diversos componentes capazes de amenizar os sintomas da TPM.
Mas lembre-se: sempre consulte um profissional de saúde e confira quais as melhores opções para o seu caso!
2) Aumente sua libido
Apesar de parecer uma questão superficial, uma libido baixa pode impactar drasticamente na rotina da mulher, criando frustrações e problemas de autoestima.
Por isso, é importante buscar alternativas para equilibrar a libido; e também existem opções naturais no mercado.
Mas, em casos de baixa libido é ainda mais importante que a mulher busque ajuda profissional. Contate seu médico e peça orientações.
3) Diminua os sintomas do climatério
Muito confundido com a menopausa, o climatério é quando o período reprodutivo da mulher chega ao fim. Mulheres na faixa etária de 40 a 65 anos podem apresentar vários sintomas.
Ondas de calor, sudorese, palpitações, mudanças nos órgãos sexuais e mamas – como atrofia, flacidez e falta de lubrificação -, incontinência urinária e alterações psíquicas – como irritabilidade, ansiedade e tristeza – são alguns desses sintomas que podem atrapalhar a qualidade de vida da mulher.
Leia também: Climatério: o que é e como amenizar os seus sintomas
Mas, existem maneiras para diminuí-los:
- Procure pela recomendação de um médico e avalie tratamentos como a terapia hormonal;
- Mantenha uma alimentação saudável, com intervalos mais curtos entre as refeições;
- Faça exercícios físicos diariamente;
- Opte por usar roupas leves e deixe os ambientes bem ventilados;
- Beba bastante água;
- Evite o consumo de álcool e/ou cigarros;
- Invista também em tratamentos naturais. Hoje, o mercado já oferece diferentes produtos e componentes para diminuir a frequência e intensidade da sensação de calor no corpo e crises de suor noturno, sendo um deles o Glycine max.
Não se esqueça de sempre consultar um profissional de saúde para avaliar as melhores opções de tratamento para o seu caso!
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