Benefícios da suplementação alimentar para as mulheres

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Os suplementos alimentares, em especial os suplementos multivitamínicos, cada vez mais se tornam grandes aliados da saúde da mulher, devido aos inúmeros benefícios que eles podem trazer.

Além de auxiliarem no funcionamento da mente e do corpo, são aliados poderosos da beleza e capazes de melhorar a qualidade de vida de quem faz uso.

Apesar de muita gente confundir, o suplemento alimentar não é um medicamento, mas sim uma forma de fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou até mesmo probióticos. Ou seja, é uma maneira de complementar a alimentação – ou até mesmo melhorá-la.

Neste post, você vai descobrir as vantagens da suplementação para as mulheres.

Cabelos mais saudáveis

A queda constante de cabelo e aspecto quebradiço pode ser um sinal de que está faltando algo na alimentação. Na maioria dos casos das mulheres sem sinais de comorbidades prévias, a queda de cabelo pode ser uma consequência de dietas pobres de nutrientes e sono de má qualidade.

Para solucionar esse problema, recomenda-se o consumo de algumas vitaminas, como Vitamina A, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6 e Vitamina C. A lista de benefícios para os fios é longa, mas alguns exemplos são:

Hidratação;
Fortalecimento;
Crescimento;
Nutrição;
Retardamento de fios brancos;
Melhora da circulação do couro cabeludo;
Antioxidação do cabelo.

Fortalecimento do sistema imunológico

O sistema imunológico pode ser muito beneficiado com a inserção dos suplementos multivitamínicos na dieta, como é o caso das vitaminas C, D e do complexo E. A vitamina C é antioxidante, ou seja, ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos – que são responsáveis no combate de infecções e doenças.

A vitamina D ajuda a regular a resposta do corpo para enfrentar infecções e inflamações. Por fim, o complexo E ajuda a proteger as células do corpo contra danos, o que resulta no fortalecimento do sistema imunológico.

Outras substâncias também podem ser grandes parceiras da imunidade, como é o caso do zinco. Ele é um mineral importante para adequar o sistema imunológico e combater infecções.

Manutenção da saúde óssea

A suplementação de minerais pode ser importante para a saúde óssea em mulheres, especialmente durante a menopausa, quando os níveis de estrogênio diminuem e a perda óssea acelera.

Para fazer a reposição, é recomendado o consumo de vitaminas de cálcio e magnésio, um combo que colabora com a densidade da massa óssea, além de auxiliar na saúde cardíaca e no relaxamento muscular.

O cálcio é um mineral crucial para a formação e manutenção dos ossos. Quando a ingestão de cálcio é insuficiente, o corpo pode retirar cálcio dos ossos para manter a concentração sanguínea adequada. O magnésio é outro mineral importante para a saúde óssea, pois ajuda na absorção e utilização do cálcio e vitamina D.

Já o zinco é necessário para a formação óssea e para a manutenção da densidade óssea, enquanto o cobre é importante para o processo de formação do colágeno, que é um componente chave do tecido ósseo.

Cuidar da saúde óssea pode prevenir uma série de condições que se agravam com o passar do tempo.

Pele e unhas mais saudáveis

A suplementação alimentar indicada para unhas e pele é, na grande maioria dos casos, o colágeno. Famoso na internet, o colágeno é a proteína de maior quantidade no corpo humano – entretanto, a produção diminui com o passar dos anos o que faz sua reposição ou complementação acabar se tornando uma necessidade.

Importante aliado na pós menopausa

No entanto, é importante lembrar que a suplementação de polivitamínicos não deve substituir uma dieta equilibrada e saudável e idealmente realizada com a supervisão de um médico ou nutricionista, para que sejam determinadas as necessidades nutricionais individuais e a dosagem apropriada.

Os suplementos alimentares podem, em geral, ser consumido por todos, desde que sejam respeitadas as limitações e necessidades específicas. Em caso de gestantes, lactantes e crianças, a utilização deve ser feita sempre sob supervisão médica.

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